چه پوستی  ضدآفتاب قوی تری می خواهد

 

آیا افرادی که دارای پوست تیره ای هستند نیازمند ضد آفتاب قوی تری هستند یابرعکس افرادی که پوست روشن تری دارند به ضد آفتاب قوی تری احتیاج دارند؟

 

داشتن پوست تیره یک امر ژنتیکی است و در مناطقی از دنیا که آب و هوای گرمسیری دارند بیشتر دیده می‌شود....

 

در لایه زایا (بازال) سلول‌هایی به نام ملانوسیت وجود دارد که رنگ ملانین را می‌سازند. مهم‌ترین وظیفه ملانین حفاظت پوست در برابر مضرات اشعه آفتاب است، یعنی هر چه پوست تیره‌تر باشد، صدمه‌های آفتاب هم کمتر است و برعکس.

 

به همین دلیل در مناطق حاره مانند قسمتی از خاورمیانه، قاره آفریقا و جنوب آسیا که آفتاب شدیدتری دارند، پوست مردم تیره‌تر است. در واقع تیرگی پوست نیاز طبیعی مردمان مناطق استوایی است اما رطوبت و ضخامت پوست هیچ‌گونه ارتباطی با رنگ پوست ندارد بنابراین مطالب مطرح شده و مورد سوال مانند اینکه پوست‌های تیره خشک‌تر است، سازگاری خوبی با تغییرات آب و هوا ندارد، نیاز دارد از ضدآفتاب‌های قوی‌تر استفاده شود و... صحیح نیست و هیچ‌کدام پایه علمی ندارد.

 

اتفاقا کسانی که پوست تیره‌ای دارند به دلیل اینکه مقاومت بیشتری در برابر مضرات نور آفتاب دارند، نسبت به آنها که پوست سفید دارند به ضد آفتاب ضعیف‌تری نیاز دارند (درست برعکس باور رایج).

 

یک سفیدپوست اروپایی اگر به آفریقا برود به سرعت دچار آفتاب‌سوختگی می‌شود، در حالی که مردم بومی دچار سوختگی نمی‌شوند چون پوست تیره‌ای دارند. پیری پوست ارتباطی با رنگ پوست ندارد ولی از آنجا که مردم تیره‌پوست در مناطق آفتابی (آفریقا) زندگی می‌کنند و به علت فقر اقتصادی مراقبت‌های بهداشتی مناسب ندارند، دچار پیری زودرس می‌شوند، نه به خاطر تیرگی پوستشان.



ادامه مطلب

 

تصادفات شبانه روز گذشته ۷ كشته و ۱۸ مجروح به جای گذاشت

 

تصادفات شبانه روز گذشته ۷ كشته و ۱۸ مجروح به جای گذاشت .معاون عملیات پلیس راه كشور با اعلام مسدود شدن آزاد راهقزوین ـ رشت به دلیل ریزش كوه، گفت: تا اطلاع ثانوی تردد كلیه وسایط نقلیه از این آزادراه ممنوع است.

 

معاون عملیات پلیس راه كشور با اعلام مسدود شدن آزاد راه قزوین ـ رشت به دلیل ریزش كوه، گفت: تا اطلاع ثانوی تردد كلیه وسایط نقلیه از این آزادراه ممنوع است.

سرهنگ پرویز سیاح البرزی در گفت و گو با خبرنگار «حوادث» خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، درباره مهمترین تصادفات شبانه روز گذشته، اظهار كرد: ساعت ۱۸ عصر روز گذشته در جاده خرم آباد ـ اندیمشك در استان لرستان راننده یك دستگاه سواری پراید به علت تجاوز به چپ با دو دستگاه كامیون برخورد كه در این حادثه دو نفر كشته و سه نفر نیز مجروح شدند.

وی در ادامه خاطرنشان كرد: در ساعت ۲۱:۳۰ شب گذشته در جاده فرعی كلاردشت در استان مازندران یك دستگاه سواری ۲۰۶ به علت تجاوز به سمت چپ با سواری سمند برخورد كرد كه در این حادثه نیز دو نفر جان خود را از دست دادند و دو تن مجروح شدند.

به گفته معاون عملیات پلیس راه كشور در جاده ملایر ــ بروجرد در استان همدان تردد خلاف جهت یك دستگاه سواری پژو پارس سبب برخورد این اتومبیل با یك دستگاه تریلری شد كه در این حادثه دو نفر كشته و دو نفر مجروح شدند .

وی در تشریح مهمترین تصادفات شبانه روز گذشته به ایسنا، گفت: در ساعت ۱:۴۵ بامداد امروز در جاده برازجان در استان بوشهر خواب آلودگی راننده یك دستگاه سواری خودروی پیكان موجب واژگونی این خودرو شد كه به موجب آن شش نفر مجروح شدند.

 

● برخورد هُوو با پراید یك كشته و پنج مجروح برجای گذاشت

▪ تردد از آزاد راه قزوین -رشت ممنوع شد

معاون عملیات پلیس راه كشور در ادامه به ایسنا، گفت: تجاوز به چپ یك دستگاه تریلری هوو در كمربندی باغین در استان كرمان و برخورد آن با یك دستگاه سواری پراید موجب كشته شدن یك نفر و مجروح شدن پنج نفرشد.

وی افزود: ساعت ۳ بامداد امروز آزادراه قزوین ــ رشت در اثر ریزش كوه مسدود شد و لاین قزوین ــ رشت تا اطلاع ثانونی مسدود و تردد كلیه وسایط نقلیه ممنوع است.

آزاد راه رشت ــ قزوین به تازگی افتتاح شده است و تنها پنج ماه از عمر این آزاد راه می گذرد..../ خبرگزارى ايسنا 

 




ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : iraks

 

 

 

 

مهلت یك ماهه؛۴۰ درصدكارمندان تهرانی بایدبروند

 

مهلت یك ماهه؛ ۴۰ درصد كارمندان تهرانی باید بروند      

هیات وزیران دیروز در حالی دستگاه های اجرایی را در قالب یك مصوبه موظف به انتقال ۴۰ درصد از كاركنان خود از تهران تا پایان مرداد ماه جاری كرد كه مجموعه ای از دلایل منطقی در اجرایی شدن این تصمیم تردید ایجاد می كند.

هیات وزیران دیروز در حالی دستگاه های اجرایی را در قالب یك مصوبه موظف به انتقال ۴۰ درصد از كاركنان خود از تهران تا پایان مرداد ماه جاری كرد كه مجموعه ای از دلایل منطقی در اجرایی شدن این تصمیم تردید ایجاد می كند.

دولت دیروز در ادامه مصوبات و پیگیری های خود برای انتقال كارمندان از تهران به سایر شهرهای كشور، مصوبه جدیدی صادر كرد كه وجه تاكیدی و فوریتی آن به گونه ای است كه با توجه به واقعیات و شرایط موجود خود دولت، دستگاه ها، كارمندان و خانواده هایشان كمتر اجرایی به نظر می رسد.

به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دولت، وزیران عضو كمیسیون كارگروه انتقال كاركنان دولت از تهران، معاونت توسعه مدیریت و سرمایه انسانی، رئیس جمهور را موظف كردند با هماهنگی وزارت امور اقتصادی و دارایی و معاونت برنامه ریزی و نظارت راهبردی رئیس جمهور متناسب با انتقال كاركنان، اعتبارات مربوط به حقوق و دستمزد كاركنان رسمی و پیمانی را از اعتبارات دستگاه اجرایی استان تهران كسر و به اعتبارات دستگاه های اجرای استان هایی كه افراد منتقل می شوند، اضافه كند.

همچنین دستگاه های اجرایی موظف شدند تا پایان مرداد ماه سال ۱۳۸۹ حتی الامكان نسبت به انتقال نیروهای قراردادی با ماموریت ها و وظایف مربوط با هماهنگی معاونت توسعه مدیریت و سرمایه انسانی رئیس جمهور اقدام كرده و از جذب نیروی جدید خودداری نمایند.

براساس مصوبه دولت، نیروهای شاغل در دستگاه های اجرایی مستقر در تهران كه در كرج و سایر شهرستان های استان تهران ساكن هستند، توسط دستگاه اجرایی با هماهنگی معاونت توسعه مدیریت و سرمایه انسانی رئیس جمهور به محل سكونت خود منتقل شوند.طبق تصمیم دولت، دستگاه های اجرایی موظفند شركت های دولتی را برابر فهرست پیوست تصمیم نامه مورخ ۲۲ / ۲ / ۱۳۸۹(مصوبه مربوط به انتقال ۱۶۳ شركت و دستگاه از تهران) تا پایان مردادماه سال ۱۳۸۹ از تهران منتقل كنند.بانك مركزی جمهوری اسلامی ایران نیز نسبت به انتقال حساب این گونه شركت ها اقدام كرده و دستگاه های اجرایی مسوول مجامع عمومی و وزارت امور اقتصادی و دارایی نیز نسبت به اصلاح اساسنامه های آنها برای تغییر مركز شركت اقدام كنند.

دستگاه های اجرایی، مسوول هدایت و نظارت بر نهاد های عمومی غیردولتی نیز موظف شدند نسبت به انتقال سازمان ها و شركت های وابسته نظیر شركت های وابسته به صندوق های بازنشستگی و تامین اجتماعی تا پایان مرداد ماه سال ۱۳۸۹ اقدام كنند.براساس بخش دیگری از مصوبه دولت، هرگونه استخدام و ایجاد سازمان و پست های جدید در تهران ممنوع است. دستگاه های اجرایی همچنین موظفند نسبت به انتقال موسسات پژوهشی و آموزشی از تهران اقدام كنند و بانك مركزی جمهوری اسلامی ایران و وزارت امور اقتصادی و دارایی نیز نسبت به انتقال حساب این موسسات به خارج از تهران اقدام كنند.

طبق مصوبه دولت، دستگاه های اجرایی مجازند نسبت به انتقال بخشی از وزارتخانه و ستاد مركزی به اطراف تهران و استان های همجوار تهران مانند قزوین و سمنان اقدام كنند.

دستگاه های اجرایی موظفند نسبت به انتقال نیرو های داوطلب حداكثر تا پایان مرداد ماه سال ۱۳۸۹ اقدام كنند.

وزارتخانه ها و موسسات مستقل موظفند براساس احكام فوق، برنامه انتقال را به تفصیل شامل تعداد پست های منتقل شده، نیروی انسانی منتقل شده و ساختمان های تخلیه شده تهیه و به معاونت توسعه مدیریت و سرمایه انسانی رئیس جمهور ظرف ۲۰ روز اعلام كنند.همچنین دستگاه های اجرایی مستقر در تهران موظفند نسبت به اجرای آیین نامه دور كاری با اولویت اقدام و نتیجه را به معاونت توسعه مدیریت و سرمایه انسانی رئیس جمهور گزارش كنند.

● مشكلات اجرایی مصوبه جدید

با این حال زمان و مهلتی كه این مصوبه برای انتقال ۴۰ درصد از كارمندان از تهران تعیین كرده، طوری فوری و اندك است كه عملا اجرای كل مصوبه را با تردید مواجه می سازد. دلایل این مساله نیز روشن است؛ چراكه بروكراسی اداری موجود در دستگاه ها و وزارتخانه ها اجازه نمی دهد امور ضروری و اولیه برای انتقال كارمندان چون تغییر احكام حقوقی یا قرارداد، لغو پست سازمانی فعلی، یافتن پست سازمانی جدید در شهر دیگر یا تاسیس آن به تناسب نیاز و سرانجام محاسبه حقوق جدید كارمند و انتقال وجوه لازم برای پرداخت به وی در طول سال فقط در طول ۲۷ روز باقیمانده از مردادماه انجام شود.از سوی دیگر دستگاه های مشمول انتقال به این سرعت نمی توانند مكان جدیدی برای استقرار خود تهیه كنند یا فكری برای فروش یا اجاره مكان یا مكان های فعلی خود بنمایند. اما در سوی مهم و تعیین كننده دیگر ماجرا خود كارمندان و خانواده هایشان قرار دارند كه به احتمال زیاد در این فرصت اندك قادر به انتقال كل زندگی خود از شهر و شرایطی كه در هر حال به آن عادت كرده اند به شهر دیگری نیستند. تصور كنید تنها یافتن یك منزل مناسب برای كارمند و خانواده اش، اسباب كشی، ثبت نام فرزندان در مدرسه، انتقال فرزند دانشجوی خانواده و سرانجام كنار آمدن با شرایط جدید زندگی در شهر و محیط جدید، بدون خانواده و اقوام چه مقدار زمان می برد و نوع واكنش ها نسبت به آن چگونه خواهد بود. روشن است دولت اول باید فكری برای این مشكلات اساسی می كرد و سپس چنین مهلت كمی را برای انتقال كارمندان در چنین حجم بزرگ ۴۰ درصدی مورد تصویب و تاكید قرار می داد. وقتی كارمند و خانواده اش هنوز حاضر نیستند تهران را ترك كنند، آیا تعیین مهلت ۲۷ روزه می تواند چیزی را عوض كند؟ اعتراضات پراكنده ای كه از سوی كاركنان برخی دستگاه ها نظیر سازمان میراث فرهنگی و گردشگری با سازمان فرهنگی هنری شهرداری تهران تاكنون به این مصوبه صورت گرفته، شاید نشان از بروز مقاومت هایی باشد كه حدی از آن قابل تحمل است؛ اما نكته اینجاست كه تعیین مهلت، رافع مشكلات كارمندان در حال عزیمت نیست؛ بلكه در یافتن بطن مشكلات آنان و حل مسائل در مرور زمان منطقی می تواند آنان را راضی به رفتن كند.

موسی الرضا ثروتی، عضو كمیسیون برنامه و بودجه مجلس درباره این مساله گفت: انتقال كارمندان از تهران باید به طور تدریجی و آرام صورت گیرد. این تعداد جمعیت را نمی توان با طرح های یك ماهه و ۲ ماهه منتقل كرد. این یك واقعیت است كه خود كارمند ابتدا باید شرایط جدید كاری اش را بپذیرد و سپس اقدام كند. تحكم بیش از حد در این قضیه فقط باعث نارضایتی بیشتر كارمندان شده ، بهره وری آنها را پایین آورده و در نهایت به مردم و ارباب رجوع ضربه می زند.

وی افزود: به نظر من، دولت بهتر است روی زمان پایان مرداد چندان تاكید نكند تا كارمندان و خانواده هایشان بهتر بتوانند برای امور انتقال خود برنامه ریزی كنند. این مساله درباره شركت ها و دستگاه های دولتی نیز صدق می كند؛ چرا كه در نیمه مردادماه جاری ماه مبارك رمضان نیز آغاز شده و شرایط از این حیث نیز دشوارتر خواهد شد. لذا دولت باید با سعه صدر و تحمل و زمان بیشتری با این مساله برخورد نماید.

● زمان كم است

در همین حال رحیم ممبینی، معاون بودجه معاونت برنامه ریزی و نظارت راهبردی رئیس جمهور درباره مصوبه انتقال ۴۰ درصد از كارمندان دولت به خارج از تهران تا پایان مرداد و این پرسش كه آیا انتقال وجوه و اعتبارات مربوط به حقوق این كارمندان تا پایان مهلت یاد شده اصولا امكانپذیر است یا خیر به خبرنگار ما گفت: این مصوبه هنوز به ما ابلاغ نشده است و پس از ابلاغ می توانیم بهتر اظهارنظر كنیم؛ اما آنچه اكنون برمی آید این است كه زمان در نظر گرفته شده برای اجرای این مصوبه كم است و باید ببینیم چقدر زمان برای انتقال اعتبارات حقوق كارمندان خروجی از تهران و تفكیك آن از سایر اعتبارات ویژه حقوق نیاز است. لذا پس از ابلاغ این مصوبه می توان دقیق تر اظهارنظر كرد.

● خروج احتمالی ۲۰۰ هزار كارمند دولت از تهران

دولت پیش از این بسته های تشویقی متعددی را برای خروج كارمندان از تهران در نظر گرفته بود، اما فقط ۱۵هزار نفر حاضر شدند به طور داوطلبانه با پر كردن فرم های اینترنتی از این امتیازات استفاده و به خارج از تهران منتقل شوند.هم اكنون حدود ۵ / ۲ میلیون نفر در كشور عنوان كارمندی دولت را یدك می كشند كه اگر ۲۰ درصد این تعداد ساكن تهران باشند، حدود ۵۰۰ هزار نفر می شوند و چنانچه مصوبه اخیر دولت به طور كامل اجرا شود باید ۲۰۰ هزار نفر از كاركنان دولت به همراه خانواده هایشان تهران را ترك كنند.

این در حالی است كه احمد بزرگیان، معاون تحول اداری معاونت توسعه مدیریت و سرمایه انسانی ریاست جمهوری نیز پیش از این گفته بود: براساس برنامه ریزی های صورت گرفته از سوی دولت، ۲۰۰ هزار نفر از كارمندان دولت از تهران منتقل خواهند شد. ظاهرا عدم تحقق این پیش بینی دولت را ناچار به اتخاذ تصمیم قهری برای خروج كارمندان از تهران كرده است.

به نیروهایی كه از تهران خارج می شوند، امكانات بیشتر از جمله زمین، آپارتمان و افزایش حقوق ۲۵ تا ۵۰ درصدی تعلق خواهد گرفت...../تحلیل:جام جم




ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : iraks

 

تناسب اندام در خانه

 

مي‌خواهيد بدنسازي کنيد؟ از خانه شروع کنيد!شايد شما هم از آن دسته افرادي هستيد که فکر مي‌کنند فعاليت‌هاي روزانه و ورزش کردن دو کار جدا از هم هستند و اين‌که متخصصان مي‌گويند روزي 30 دقيقه ورزش کنيد، کاري دشوار است. اما اين‌طور نيست. شما مي‌توانيد با انجام دادن کارهايي ساده که نوعي ورزش هم محسوب مي‌شوند، هم به کارهايتان برسيد و هم درحفظ تناسب اندام‌تان کوشا باشيد. باور کنيد خيلي هم سخت نيست. همين حياط خانه‌تان که شايد روزي چند بار از آن براي رفت و آمد استفاده مي‌کنيد، مي‌تواند بهترين مکان براي اين کار باشد. پس دست به کار شويد.

 

ابتدا با کاشتن کمي گل و گياه جلوه‌اي نو به حياط‌تان دهيد تا علاوه بر منظره زيبا و روحيه بخشي که به‌وجود مي‌آيد، شوق فعاليت درآن هم در شما افزايش يابد. سپس فهرستي از کارهايي را که بايد به صورت روزمره، هفتگي يا حتي ماهيانه انجام دهيد، تهيه کنيد. حالا با تهيه اين فهرست خيلي خوب مي‌توانيد بفهميد که کارهايي که هميشه يا اغلب به ديگران يا وسايل الکتريکي مي‌سپرديد خودتان چه‌قدر راحت مي‌توانيد انجام دهيد. پس دست به کار شويد. اگر هم نمي‌دانيد از کجا شروع کنيد، ما در اينجا 5 کار را به عنوان نمونه براي شما مطرح کرده‌ايم. بقيه‌اش باشد به عهده خودتان.

 

 

1. باغباني

 

اگر در حياط منزل‌تان باغچه‌اي مملو از گل و گياه داريد، مسووليت باغباني گياهان را خودتان به عهده بگيريد. با اين کار هم روحيه‌تان را تازه کرده‌ايد و هم کمي ورزش انجام داده‌ايد. سعي کنيد براي هرس کردن علف‌هاي هرز، به جاي استفاده از ماشين‌هاي علف‌زني از قيچي و داس‌هاي تيز که مخصوص اين کار هستند، استفاده کنيد. فقط حواس‌تان باشد که هنگام کار دستکش مخصوص باغباني به دست داشته باشيد تا از آسيب رسيدن و تاول زدن دست‌تان جلوگيري نماييد. همين باغباني که شايد از نظر خيلي افراد کاري پيش افتاده باشد، فعاليتي مفيد براي بدن به شمار مي‌رود و هر يک ساعت انجام دادن آن چيزي حدود 300 کالري مي‌سوزاند.

 


2. برف روبي

 

اگر در منطقه‌اي که زندگي مي‌‌کنيد که زياد برف نمي‌بارد يا حياط و پشت‌بامتان خيلي بزرگ نيست، بهتر است که خودتان اقدام به پارو کردن برف‌هاي باريده شده روي پشت‌بام، حياط، پله‌ها و جلوي در منزل‌تان کنيد. با اين کار هم جلوي سفت و لغزنده شدن سطوح بيروني منزل‌تان را گرفته‌ايد و هم به تقويت عضلات شانه و بازوهايتان کمک کرده‌ايد. ضمن اينکه باعث حفظ تناسب اندام‌تان نيز شده‌ايد. مي‌پرسيد چگونه؟ فهميدنش خيلي هم سخت نيست. شما در هر يک ساعتي که برف پارو کنيد، 545 کالري مي‌سوزانيد بنابراين با انجام همين کارهاي ساده مي‌توانيد اندامي موزون و متناسب داشته باشيد؛ فقط کافي است کمي تنبلي را کنار بگذاريد. توجه به اين نکته مهم هم ضروري است که پارو کردن برف ممکن است باعث ايجاد مشکل در برخي افراد شود. مثلا اگر فردي مبتلا به کمردرد است امکان دارد اين کار کمردرد او را تشديد کند. پس بهتر است کساني که ناراحتي يا مشکل خاصي دارند قبل از انجام اين قبيل‌ کارها با پزشک خود مشورت کنند تا به دردسر نيفتند.

 

تناسب اندام در خانه


3. ماشين شويي

 

هر هفته يک روز را به شستن ماشين‌تان در حياط منزل‌ اختصاص دهيد. اين کار، هم نوعي ورزش است هم صرفه‌جويي! به جاي اينکه چند وقت يک بار ماشين خود را به کارواش ببريد و هزينه‌اي را صرف شستن آن بکنيد، آخر هفته‌ها يا حتي روز مناسب‌ ديگري را به اين کار اختصاص دهيد. البته اگر مي‌خواهيد ماشين شستن خانگي به يک نوع ورزش و صرفه‌جويي مالي تبديل شود، بهتر است سطلي را پر از‌‌ آب کنيد و در گوشه‌اي از حياط بگذاريد، سپس براي هر بار خيساندن دستمال‌تان درون سطل، مسافت بين ماشين تا سطل را طي کنيد. با اين کار هم کمي پياده‌روي کرده‌ايد، هم اينکه فقط با استفاده از يک سطل آب، اتومبيل‌تان را تميز نموده‌ايد. خوب است بدانيد که شستن ماشين با اين روش مي‌تواند بين 200 تا 300 کالري بدنتان را در هر ساعت بسوزاند.

 

 

4. جاروکشيدن

 

صبر نکنيد تا برگ‌هاي کف حياط تا مچ‌پايتان را بگيرد يا گرد و خاک حياط با اولين بار گل شود. هر چند روز مي‌توانيد خودتان حياط خانه را هر چه‌قدر هم که کوچک باشد جارو بزنيد. تنبلي نکنيد و از فشارآب براي تميز کردن استفاده نکنيد. جارو زدن با درگير کردن عضلات بازو و پاها باعث سوزاندن مقدار زيادي از کالري‌هاي اضافه شما مي‌شود اما حواس‌تان باشد نکات اصولي را موقع جارو زدن رعايت کنيد تا دچار کمردرد نشويد. براي اين کار از جاروهايي با دسته‌هاي بلند استفاده کنيد. مدت طولاني دولا نمايند و دروضعيت‌هاي که احساس درد مي‌کنيد قرار نگيريد. جارو زدن‌تان را در يک مدت زماني خاص تنظيم کنيد تا اصولي‌تر ورزش کرده باشيد. ريتم يکنواخت موقع جاروزدن علاوه بر کنترل و حرکات مي‌تواند باعث آرامش روحي هم بشود. نمايند و دروضعيت‌هاي که احساس درد مي‌کنيد قرار نگيريد. جارو زدن‌تان را در يک مدت زماني خاص تنظيم کنيد تا اصولي‌تر ورزش کرده باشيد. ريتم يکنواخت موقع جاروزدن علاوه بر کنترل و حرکات مي‌تواند باعث آرامش روحي هم بشود.

 

 

5. هيزم شکني

 

چه اشکالي دارد که اين قدر با تکنولوژي پيش نرويم و هم‌رنگ جماعت نشويم؟ هميشه که نبايد براي گرم کردن خانه از بخاري و و لوازم گازي استفاده کرد. شما مي‌توانيد براي اينکه هم خانه‌تان را گرم کنيد و هم کمي ورزش و تفريح انجام دهيد، در حياط منزل‌تان به شکستن هيزم بپردازيد و هنگام سرما با سوزاندن اين هيزم‌ها در شومينه، فضايي گرم و دلپذير به وجود بياوريد. شايد جالب باشد بدانيد که هيزم شکستن نوعي ورزش مناسب براي تقويت بازو، شانه‌ها و کمر است. البته حواس‌تان باشد که يک دفعه کوهي از هيزم شکسته شده را انبار نکنيد زيرا اين کار فقط نوعي ورزش و سرگرمي است که بهتر است از اواسط تابستان و فقط نيم تا يک ساعت آخر هفته‌ها آن را انجام دهيد.

منبع:www.salamat.com



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : iraks

 

 

غذاهاي چاق‌کننده تابستاني


اگر معجون مي‌خوريد نوعي را انتخاب کنيد که داراي گردو و پسته بيشتر بوده و چربي به کار رفته در آن کمتر باشد.اين نکته را به خاطر بسپاريد که در تابستان آب‌رساني به بدن بسيار مهم است. بنابراين نوشيدن آب را فراموش نکنيد.

بايد مراقب غذاهاي سرخ‌شده، سالاد سيب‌زميني، بستني‌ها، هات‌داگ و نوشيدني‌ها بود چون آنها مي‌توانند موجب به خطر افتادن سلامت شما و اعضاي خانواده‌تان شوند.

تابستان است , پشت خانه و بسياري از غذاهاي سرخ‌شده، سالاد سيب‌زميني، بستني‌ها، هات‌داگ و نوشيدني‌ها مواد غذايي هستند که در تابستان طرفداران بيشتري پيدا مي‌کنند.


اما اگر مراقب نباشيد اين غذاها مي‌توانند موجب به خطر افتادن سلامت شما و اعضاي خانواده‌تان شوند. اگر چه افراد در تابستان بسيار فعال‌تر هستند اما اين ميزان تحرک براي سوزاندن کالري اضافي دريافتي که آنها مصرف مي‌کنند، کافي نخواهد بود

 

 

گوشت پرچرب روي کباب‌پز
خبر بد اينکه، کباب‌پز مي‌تواند دور مچ شما را بزرگ‌تر کند. يک کباب در حدود 1500 کالري و 124 گرم چربي دارد يک چيزبرگر با وزن متوسط در حدود 750 کالري و 45 گرم چربي دارد و اينها از چرب‌ترين بخش‌هاي گوشت حيوانات است و خبر خوب اينکه شما مي‌توانيد قسمت لخم گوشت مرغ و گوسفند و گوساله و بدون پوست و سينه مرغ را براي کباب کردن انتخاب کنيد بدون اينکه دچار چاقي و اضافه وزن شويد.

 

 

هات‌داگ
هات‌داگ‌ها و سوسيس‌ها از غذاهاي دوست‌داشتني خانواده‌ها مخصوصا کودکان، نوجوانان و جوانان هستند. اما ممکن است برخي از افراد زماني که به بازي مي‌پردازند از آنها استفاده کنند. اين فقط براي کالري آنها نيست شما ممکن است انواع کم‌چرب آنها را انتخاب کنيد اما هات‌داگ‌ها و سوسيس‌ها سرشار از سديم يا همان نمک هستند. يک هات‌داگ داراي 280 کالري، 15 گرم چربي و 1250 ميلي‌گرم سديم است در حالي که يک تکه کالباس 330 کالري، 24 گرم چربي و 1590 ميلي‌گرم سديم است.

 

 

غذاهاي چاق‌کننده تابستاني

 

سس مايونز
نصف فنجان کوچک سالاد سيب‌زميني معمولا داراي 180 کالري و 12 گرم چربي است. همان ميزان Coleslaw در حدود 150 کالري و 8 گرم چربي دارد. براي کاهش دريافت کالري سعي کنيد سالاد را با سس کم‌چرب تهيه کنيد يا اينکه سس مايونز را با ماست کم‌چرب مخلوط کنيد. همچنين مي‌توانيد از سرکه يا روغن زيتون براي تهيه سس استفاده کنيد. براي پيشگيري از چاقي هم مي‌توانيد در سالاد خود از فيبر و خشکبار بيشتري استفاده کنيد.

 

 

نوشيدني‌هاي شيرين
آب‌ميوه‌هاي شيرين و آيس‌پک‌ها داراي کالري زيادي هستند. تابستان به دليل گرمي هوا بسياري از ما به خوردن نوشيدني‌هاي خنک روي مي‌آوريم و بسياري از اين نوشيدني‌ها مي‌توانند ما را چاق کنند. بستني‌ها، کيک‌بستني‌ها، بستني‌هاي شکلاتي و آب‌ميوه‌ بستني از جمله خوراکي‌هايي است که داراي کالري فراواني است. براي رفع تشنگي مي‌توانيد از آب‌ميوه‌هاي صددرصد طبيعي و بستني‌هاي کم‌چرب استفاده کنيد. اگر معجون مي‌خوريد نوعي را انتخاب کنيد که داراي گردو و پسته بيشتر بوده و چربي به کار رفته در آن کمتر باشد.اين نکته را به خاطر بسپاريد که در تابستان آب‌رساني به بدن بسيار مهم است. بنابراين نوشيدن آب را فراموش نکنيد.

 

 

سالاد

سالاد مي‌تواند حتي يک شام کامل در تابستان باشد. مخصوصا گر همراه با غلات باشد. اگر روي سالاد از مواد پرکالري استفاده کنيد اين مي‌تواند خيلي سريع موجب چاقي شما شود.دسرهاي پرکالري، جوجه سرخ شده، ذرت بو داده، پنيرها موجب چاقي شما مي‌شوند به جاي آنها از مرغ کبابي، گوشت لخم کبابي و تخم‌مرغ و ميوه و سبزي و دسرهاي سبک استفاده کنيد.


منبع:asriran.com



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : iraks

 

 

باغ ‌موزه هرندي

 

 

باغ‌موزه هرندي : مجموعه باغ ‌موزه هرندي و بناي موجود در آن مربوطه به اواخر دوره قاجار است . اين مجموعه توسط مرحوم عدل‌السطان بنا گرديده و در سال ‪ ۱۳۱۳شمسي به مرحوم ابوالقاسم هرندي فروخته شده است .

 

 

اين باغ تمامي ويژگيهاي يك باغ عمارت ايراني را دارا است . از جمله قسمتهاي باغ مي‌توان ساختمان اندروني ، بيروني ، بهارخواب ، حمام آشپزخانه و اتاق‌هاي مستخدمين ، گاو گرد(گاوچاه) حوض و آب نما ، اصطبل و درختان ميوه را نام برد كه بر اثر مرور زمان دستخوش تغييرات زيادي شده كه مي‌توان به تخريب اصطبل و انبارها ، تبديل آشپزخانه به ساختمان اداري اشاره كرد .

 

 

اكنون ساختمان موجود در اين باغ به عنوان موزه منطقه‌اي استان كرمان مورد بهره‌برداري است و همچنين در طبقه همكف اين ساختمان موزه، سازهاي سنتي استاد مسعود و در طبقه فوقاني آن موزه باستانشناسي قرار دارد.

 

 

 

 

 



ادامه مطلب

 

یوگا

 

يوگا شناختي مستقيم و بي واسطه از ژرفاي هستي خويش و هماهنگي با قوانين طبيعت است. اين معرفت شهودي در پي سلوكي پي گير و عشقي صادقانه حاصل مي شود. در پي اين سلوك ، فرد تسلطي همه جانبه بر قواي تن ، احساسات و افكار خود پيدا مي كند. و در نهايت مي تواند خود را از حيطة تغيرات احساسي و نگرانيهاي فكري فراتر برده ، در عمق قلب خود قرار يابد ، جايي كه تلاطمات فكري و محيط خارجي قادر نيست تاثيري بر آن داشته باشد. در مورد واژة "يوگا" اختلافاتي ديده مي شود ، و آن را به معاني : "اتحاد و وصال" ، "رؤيت و نظاره" و "كنترل و به زير يوغ آوردن" به كار برده اند.

 

نه تنها در مورد ريشة واژة يوگا اختلافاتي ديده مي شود ، بلكه در تعاريف و توضيحات مشروحي كه دربارة يوگا در متون گوناگون آمده نيز تفاوتهايي وجود دارد. اين در حالي است كه متون كهن و مختلف يوگا ، تعاريف متنوع يكديگر را تأييد كرده اند. ولي در واقع هيچ تعريف مشتركي پيرامون اين تجربة عميق ارائه نشده است. ظاهراً در اكثر موارد ، زاوية ديد اساتيدي كه يوگا را تعريف كرده اند با يكديگر متفاوت بوده است.

 

يوگا تعريفي از يك گروه محدودي از تمرينات يا حالت معيني نيست ، بلكه بيشتر اشاره به مجموعه اي از فنون ، از ساده تا بسيار پيشرفته ، و احوال باطني مختلف و در واقع يك سير و سلوك كامل دارد.

 

روشن بينان و دانايان بسياري ، بويژه در هند ، در پس سالها تزكيه نفس و مراقبه هاي ژرف ، حالاتي متفاوت از آگاهي را كشف و تجربه كردند. مجموعة اين حالات و فنون و تعاليمي كه براي درك و وصول به اين احوال توسط آن مردان خردمند طراحي و دريافت شد "يوگا" خوانده مي شود.

 

هر كدام از اين خردمندان ، جنبه هايي خاص از اين معرفت گسترده را مورد توجه قرار داده ، براساس آن تعريفي ارائة كرده اند . البته اين تعاريف از هم بيگانه نيستند. آنها تماماً در حول خودشناسي و بالا بردن توان فردي و توسعة آگاهي متمركز مي باشند. ولي برخي روش اين علم و بعضي غرض از اجراي اين فنون و گروهي نيز غايت اين تعاليم را توصيف و تشريح كرده اند. بنابر اين براي درك بهتر از اين معرفت گسترده و نه چندان روشن ، مطلوبتر آن است كه اين تعابير مختلف را در كنار هم گذاشته و از همة آنها بهره بريم.

 

حال مجدداً به معاني واژة يوگا باز مي گرديم ، يوگا از طرفي به معناي " كنترل كردن" آمده است و در آن صورت يوگا را مي توان علم كنترل امواج فكر و علم مهار قواي تن و ذهن به منظور تسلطي همه جانبه بر توان بالقوة خود دانست. در اين صورت به "روش" اين دانش كه همانا كنترل قواي تن و فكر است تأكيد مي شود. با توجه به چنين دركي ، يوگا ، در كتاب شانديليوپانيشاد (Shandilyopanishad) ، اين گونه تعريف شده است : " يوگا عبارت از كنترل امواج ذهني است. " از طرف ديگر مي توان يوگا را به معناي نظاره كردن و ديدن ، در نظر گرفت كه در نتيجه يوگا علم نظارة خود و خودشناسي است. بدين ترتيب غايت اين دانش آشكار مي شود.

 

يعني واقع شدن در طبيعت اصيل خويش و شكافتن تمامي حجابهاي نفساني . بر همين اساس در باگاواد گيتا (Bhagavad gita) اوج يوگا ، رويت ذات دروني از طريق ذهن پاك و خالص شده توصيف شده است ، و سرانجام يوگا را به معني " وصل و يكي شدن " نيز ترجمه كرده اند كه در آن صورت غرض از انجام تمرينات يوگا آشكار و هويدا مي شود. به اين معنا ، يوگا عبارت است از عملكرد هماهنگ قواي فردي و اتحاد قواي ذهني (Chitta shakti ) با قواي حياتي تن و حواس (Prana shakti) كه منجر به تلخيص انرژي ، توسعة آگاهي و در نهايت اتحاد با آگاهي متعال خواهد شد. بنابر اين تصور ، در رودرايا مالاتانترا (Rudrayamatantra ) گفته شده : " يك يوگي ، فقط در اتحاد با آگاهي متعال ، به تجربة يوگا نايل مي گردد. " بدين ترتيب هر كدام از معاني واژة يوگا ، قسمتي از اين معرفت عميق باطني را آشكار مي سازد و اختلاف ذاتي در ميان آنها ديده نمي شود.

 

در گستره‌اي پنهاور ازتاريخ كه آغاز آن بر كسي آشكار نيست ، گروهي از انسانها كه روحي لطيف و فكري خلاق داشتند در جست و جوي خواسته هاي فطري و عميق جان خود ، علمي را پي افكندند كه هنديان آن را "يوگا" خواندند. آنها با راهنمايي و الهام نداهاي آسماني توانستند روشها و فنوني را براي برانگيختن نيرو و تواناييهاي بالقوه و همچنين توسعة حوزة ديد و رؤيت دروني خود طراحي و ابداع كنند. منظور از اين فنون ، رسيدن و غرقه شدن در عميق ترين خواسته هاي اصيل خويش يعني سرور و آرامش ناب "آناندام" (Anandam) ، توسعة ديد دروني و امكان رؤيت اشياء در ميدانهاي مختلف آگاهي يا آگاهي ناب "چيتام" (Chittam) ، و سرانجام درك حقيقت خويش يا حقيقت ناب "ساتيام" (Satyam) ، بود.

 

مجموعة اين احوال و تعاليم و دستورالعملهاي لازم براي وصول به آن ( يوگا ) خوانده مي شود. استادان و معلمان يوگا ، بسته به قدرت درك و نياز مريدان و يارانشان ، و متناسب با مراحل آموزش خود ، به منظور روشن شدن ذهن نوآموزان تعريفهاي متعددي را بيان كرده اند. به اين دليل ، ممكن است يك نوآموز يوگا در طي مراحل آموزشش نزد پير و استاد خود ، تعاريف مختلفي را از او بشنود ، تعاريفي كه اهداف و ساختار تمرينات او را شكل مي دهد و پيش مي برد. ولي در واقع اين احوال و حالات عميق آگاهي كه به يوگا موسوم است با هيچ كلام و توضيحي قابل انتقال نيست. تنها پس از سالها مراقبه و اجراي "سادانا" (Sadhana) ، يك جويندة صادق قادر به برانگيختن انرژي هاي خفته و توسعة ميدان ديد دروني خود خواهد شد. همانطور كه عارف بزرگ هند پاتانجلي (Patanjali) گفته است : " تمرين يوگا آن گاه ريشة استوار خواهد داشت كه ديري به استواري و عشق نگاه داشته آيد . " ( يوگاسوترا(Yoga sutra) ) و تا پيش از تجربة شخصي چنين احوالي ، تعاريف و توضيحات قادر نيستند آن كيفيات دروني را در ما برانگيزند. تعاريف صرفاً ذهن ما را روشن ، فكر ما را راحت و هدف از اجراي تمرينات را منطقاً بر ما عيان مي سازد. ولي اين توضيحات هيچ گاه قادر نيستند پرتويي اصيل از حقيقت را بر دل يوگي متجلي سازند ، كه آن نياز به سير و سلوكي بس جدي و منظم دارد.

 

یوگا


در اينجا به برخي تعابير مختلف از حقيقت يوگا مبتني بر متون كهن و اصيل يوگا مي پردازيم :


" يوگا عبارت از خاموش ساختن امواج فكري و رهايي از قالبهاي ذهني است . "


2/1 (yoga Sutra ) يوگاسوترا

 

" حالت مجذوبيت كامل آگاهي كه مبرا از بازيهاي فكر و فراتر از دانشهاي اكتسابي است ، يوگا ناميده مي‌شود."


3/2 Akshyopanishada آكشيوپانيشاد

 

" يوگا راهي به سوي تمركز و مجذوبيت عميق و كامل است . "


Shardatilaka 25/1 شاردا تيلاكا

 

" با توسعة قرار و آرامش ذهني و فرا رفتن از توهم يگانگي آگاهي با بدن و جهان ، فرد قادر به شناخت وجود محض كه وراي تغييرات ، ذهن و كلام است خواهد شد. اين حالت والا در يوگا مستقيماً و در شكل نيروي كالپا سامادي "Nirvikalpa Samadhi " تجربه مي شود. "


3 , 7-8 Mahanirvanatantra ماها نيروانا تنترا

 


2. سير ادواري يوگا

 

تا اواخر عصر ودايي واژه " يوگا " به معناي كنوني خود مطرح نبوده است . به نظر مي رسد قدمت اين واژه را حداكثر تا كمي پيش از عصر اوپانيشادي بتوان تعقيب كرد. هر چند در براهماناها ( Brahmana ) و آرانياكاها ( Aranyaka ) صحبتي از يوگا نمي شود ولي مسلماً اين واژه با چنين حجمي از مفاهيم نمي‌توانسته دفعتاً با ظهور اوپانيشادها شكل گرفته باشد. پس اين معرفت كهن به نوعي مورد توجه بوده تا آنكه در دوره اوپانيشادي به طور مشخص و آشكاري از فلسفه و فنون اين علم بحث شده است. در انديشه عرفاني هند ما به نوعي از فلسفه تاريخ و انسان شناسي برخورد مي كنيم كه نه بر پايه ي استقرائات منطقي و مشاهدات اجتماعي بلكه مطلقاً مبتني بر دريافتي شهودي است ، هر چند كه اين دريافت ها به نوعي تحليل شده است كه براي اذهان منطقي نيز جالب و دلكش است. يوگاشناسان معاصر معمولاً سير يوگا را در 5 يا 6 دوره تحليل و بررسي مي كنند و اين در حاليست كه در متون يوگا تنها 4 مرحله براي حيات بشري فرض شده است و يوگا در هر كدام از اين 4 دوره ماهيتي متفاوت و مناسب با حال مردم آن دوران دارد. بر اين اساس يوگا عبارت خواهد بود از پاسخي طبيعي كه آگاهي و شعور متعال از درون هر موجودي كه از شرايط جبلي و حقيقي خود خارج شده براي رجوع به شرايط اصيل خود مي دهد.

 

 

اين چهار مرحله در تاريخ بشري عبارتند از :

 

عصر طلا ( بهار تاريخ Sathya Yuga )

 

عصر نقره ( تابستان تاريخ Tretha Yuga )

 

عصر مس ( پاييز تاريخ Dawapara )

 

عصر آهن ( زمستان تاريخ Kali Yuga )

 

یوگا

اولين دور از ادوار تاريخ بشري ( sathya yuga ) بنابر شهود روشن بينان كهن هند ، دوراني است كه انسان هم آغوش طبيعت است. او بر عليه طبيعت وارد عمل نشده ، بلكه بر امواج حيات طبيعي به موج سواري پرداخته است. و بدون كمترين تزاحم و فشاري انعكاس نيازهاي حسي و معنوي خود را در ابعاد مختلف وجود خويش پاسخ داده است. در اين مرحله آگاهي بشري كاملاً يكپارچه و در اتحاد و يگانگي با طبيعت است.

 

متناسب با رشد خودآگاهي و قرار گرفتن "من" در مركز هستي بجاي هستي در مركز "من" ادوار متفاوت ديگري شكل مي گيرد. گذار از بهار تاريخ به تابستان تاريخ (tretha yuga) مطابق است با هبوط انسان به زمين در اسطوره شناسي ديني ، در اين مرحله انسان خود را مستقل از طبيعت مشاهده كرده و در قبال طبيعت موضع به اصطلاح بشري خود را اتخاذ مي كند. در اين دوران است كه قوانين قرباني شكل مي‌گيرد زيرا انسان ديگر خود را سلولي از كيهان يكپارچه نمي بيند. و بدين سبب هستي براي او گاهي هول انگيز و گاه جذاب است. او با مراسم پوجا ( puja ) و ياجنا ( yagya ) سعي در تسخير آسمانها و شكست محدوديت هاي بشري خود دارد. اين اولين پارگي در كليت" انسان . طبيعت " و تبديل آن به " انسان و طبيعت " است.

 

با تخصصي تر شدن مغز انسان سومين شكن دراعصار تاريخ شكل مي گيرد و آن دوپاره شدن انسان از خودش مي باشد ! در اين دوره ( Dwapara Yuga ) ، براي انسان هاي هوشيار مراقبه هاي طولاني و توجه به طبيعت توصيه شده است. زيرا اين بار انسان از خودش بيگانه و دور شده است. به عبارت ديگر اين بار " من " از طبيعت و نيروي الهي جدا نشده ، بلكه بشر در وجود خودش به چند پاره قسمت شده است ( انسان و انسان بجاي انسان . انسان يكپارچه ) . در اين دوران سطح هوشياري ( خودآگاهي ) بشري تخصصي‌تر شده و سطوح متمايزي در روان بشر شكل مي گيرد.

 

اين تنزل سرانجام به عصر زمان يا دوره چهارم ( kali yuga ) منجر مي شود كه حكومت نگراني هاي بشري است. عصر زمان به دوره اي اطلاق مي شود كه بشر اسير ذهن خود شده است و قواي فكر در نهايت توحش و لذت جويي است و سعي در فرار از گذشته و آينده دارد چون قادر به ديدن كليت خود نيست. در اين عصر انسان در پي كامجويي از آينده موهوم و تصورات بي پايه ي گذشته است. اين نهايت از خودبيگانگي بشري است. كه نه تنها انسان در جستجوي حظوظ طبيعي و همه جانبه وجودي خود نيست بلكه در جستجوي حظوظ مادي نيز نيست. او اينك اسير افكار و تصورات خود شده ( انسان . غير انسان ) و قدرت خيال از خيال زندگي كامجويي مي كند نه از خود زندگي .

 

چون مسخ بشري تا به اين حد مي رسد به حكومت مطلقه فكر و خيال و اوج دوري از طبيعت رسيده ايم. حال چه بايد كرد ؟

 

همانطور كه در آغاز مقاله نيز اشاره شد ، روح انسان هايي كه دلي ساده و پاك دارند در طول تاريخ و در شرايط متفاوت توانسته بارها و بارها پرتوي آگاهي را در لابه لاي بن بست هاي مجعول بشري پيدا كنند. بدين ترتيب شكن هايي كه در ادوار مذكور حاصل آمده نه به نتيجه فكر و تعقل بلكه تنها به صورت واكنشي طبيعي در طول تاريخ از طريق متعادل ترين و پاك ترين نفوس بشري پاسخ داده شده است.

 

با توجه به مقدمه مذكور ، يوگا در واقع سه مرحله ي عمده را در طول تاريخ طي كرده است. زيرا همانطور كه اشاره شد عصر اول (Sathya Yuga) دوراني است كه انسان ها هماغوش با نواميس و قوانين طبيعي و بدون هيچ ناهماهنگي زندگي مي كردند. ( حضور آدم در بهشت در اسطوره شناسي ديني ) . بر اين اساس در اين دوران هيچگونه تفرقه و جدايي وجود نداشته است كه " يوگا " سعي در وصل و جوش دادن آن جدايي داشته باشد. اما همين كه انسان . طبيعت جاي خود را به انسان و طبيعت داد ، واكنشي از اعماق زلال قلب انسان او را به يگانگي با طبيعت و حق فراخوانده است. اين عميق ترين نياز عرفاني و فطري بشر به يگانگي با هستي در هند تحت نام " يوگا " خوانده شده است.

 

براساس توضيحاتي كه گذشت يوگا در هند در هر كدام از اين سه دوران معنايي متفاوت پيدا مي كند. در آغاز يوگا عبارت از وصل و اتحاد است و آن زماني است كه انسان خود را هم آواز با هستي نمي يابد ولي در عين حال او قادر به رؤيت و ديدن هستي و اين تفرقه هست لذا با مناسك سري پوجا و ياگيا سعي در اتحاد خود با طبيعت دارد.

 

در دومين مرحله او يگانگي ضمير و ذهن خود را از دست داده است در اين مرحله يوگا عبارت از رؤيت و نظاره كردن است.

 

در اين مرحله همانطور كه در باگاواد گيتا ( 32 ، 02 / 6 Bhagavad gita ) اشاره شده اوج يوگا عبارت از رويت ذات از طريق ذهن خالص و يگانه شده است.

 

و سرانجام در سومين مرحله ، يوگا يعني كنترل كردن و تحت انضباط آوردن ، در واقع در اين مرحله ما سعي مي كنيم به شرايطي دست يابيم كه نهايتاً قادر به رويت ذات دروني شويم. ولي از آنجا كه فاصله اي زياد نسبت به ذات خود پيدا كرده ايم در آغاز لازم است به مهار كردن امواج جعلي و غير واقعي ذهن مبادرت ورزيم در شانديليوپانيشاد ( 42 ، 7/ 1 ) Shandilyo panishad به همين مساله اشاره شده در جايي كه مي گويد :


" يوگا عبارت از كنترل امواج ذهني است . "

 

از آنجا كه به اعتقاد عموم جيوتيشي‌ها ( Jyotishi ) و برخي از اساتيد و پيران فرهيخته ي معنوي هند عصر كالي به پايان رسيده و هم اكنون قوس صعودي به سوي عصر " ساتيا " آغاز شده است ، در كنار انضباط هايي جدي يكي از مهمترين آموزه ها كه مورد تائيد يوگيان براي انسان هاي دوران ماست ( آغاز عصر پاييز ) همان مشاهده و يا نظارت كامل بر كل عملكرد احساسات و افكارمان مي باشد.

 

البته ما مي توانيم چهار مرحله ي مذكور را از نگاه ديگري بنگريم. و آن در صورتي است كه مفهوم زمان را تنها به عنوان محل توالي پديده ها و رويدادهاي مادي مشاهده نكنيم بلكه آن را تا ژرفاي روان و روح بشري دنبال كنيم.

 

در آن صورت هم اكنون مي تواند عصر " ساتيا " باشد. همانطور كه مي تواند عصر" كالي" باشد و اين بسته به آن است كه شما در كجا قرار يافته باشيد ؟ ! بحث پيرامون انعكاس اثرات زمان مادي و كيهاني (متافيزيكي ) در اين مقوله نمي گنجد و خود به پژوهش هاي ديگري نياز دارد. ولي در هر حال " زمان " به آن معنا كه در عصر "كالي" مطرح است ، توالي افكار جعلي ، اوهام و خيالات و شهوات است . و هر چه به سوي سطوح والاتر يعني مراحل "دواپارا" ، "ترتا" و "ساتيا" حركت كنيم ، زمان گذر واحدهاي معنوي خواهد شد. به اين معنا اين چهار مرحله همان چهار سطح وجود (عوالم لاهوت Anandamaya ، جبروت Vigyanamaya ، ملكوت Manomaya و ناسوت Anumaya ) در تجلي خود خواهد بود. بر همين اساس وقتي از عارفي پرسيدند چند سال داري ؟ گفت چهار سال ( با اينكه در سنين كهولت بود ) گفتند : چگونه ممكن است ؟ گفت : " عمر من همان است كه آگاه از حق شدم والا باقي به حساب عمر نيايد " .

 

نگرشي كه در اينجا براي تحليل سير ادواري يوگا مطرح شده است از ديدگاه تاريخ و واقعيات اجتماعي نيست بلكه نگرشي كهن و برگرفته از خود متون يوگا بود. به نظر مي رسد يوگيان ترجيح داده اند سير گذار معنوي را از چنين ديد و نگاهي براي ما آشكار كنند. نگرشي فلسفي . شهودي كه كاملاً قابل تطبيق با عرفانهاي مسيحي و اسلامي نيز مي باشد.

 

یوگا

 

3. تاريخچة تحليلي يوگا

 

به لحاظ تاريخي مي توان سير تحولات يوگا را در پنج مرحله بررسي كرد :

 

عصر ودايي ( Vedic Yoga )

 

دوران پيش از كلاسيك ( Preclassical Yoga )

 

دوران كلاسيك ( Classical Yoga )

 

دوران بعد از كلاسيك ( Post Classical Yoga )

 

دوران مدرن ( Modern Yoga )

 


1- دوران ودايي ( 4000 تا 2000 پيش از ميلاد )

 

هر چند در اين دوران مستقيماً از واژة يوگا نشاني نمي يابيم اما مفاهيم قابل استنادي در متون ودايي يافت مي شود. منظور از متون ودايي چهار جنگ كهن به نامهاي

 

ريگ ودا Rig veda

ساما ودا Sama V.

ياجور ودا Vajur V.

آتاروا ودا Atharva V

 

است ، كه در واقع كهن ترين متون مكتوب و ادبيات بشري نيز لحاظ مي شوند. طي تحقيقات باستان شناختي در دو دهة اخير سرآغاز تمدن در هند از هفت هزار سال پيش از ميلاد از ناحيه اي نزديك به دهكدة مهرگر ( Mehrgarh ) آغاز شده است و در هزارة سوم پيش از ميلاد منجر به ساخته شدن شهرهاي بزرگ و مهمي مثل موهنجو دارو ( Mohenjo daro ) هاراپا ( Harappa ) و دلاويرا Dholavira ) ( شد. اين تمدن از شرق گنگ به طرف افغانستان و از ايران به سوي بمبئي توسعه يافت. اين تمدن كهن را عموماً به نام تمدن ساراسواتي ( Sarasvati ) مي شناسند. طبق نگرشهاي ودايي شعور ناب و وجود متعال كه خالق هستي از روي عشق و مهر بوده است " وداها " را به نوع بشر آموخت تا چگونگي زيستن در همسويي با قوانين " دارما " حفظ شود. به اين معنا " وداها " در قلب خود مفهوم " يوگا " را در بر دارند هر چند كه تنها از طريق واژگاني چون " تاپا " ( Tapah ) در اين دوران به يوگاي اصطلاحي نزديك مي شويم.

 

براي درك بهتر و كامل " وداها " " ريشي ها " ، ودانگا ( Vedanga ) را بمنظور فهم و استفاده از وداها ارائه كردند. " آنگا " ( Anga ) به معناي شاخه و بخش است پس ودانگا يعني اجزاء و شاخه هاي ودا كه شامل :

 

Kalpa

 

Shiksha

 

Vyakarana

 

Nirukta

 

Jyotisha

 

Chandas

 

مي شد.

 

از طرفي زمينة ديگري از آموزشهاي ودايي به نام اوپاودا ( Upaveda ) نيز به منظور استفادة عملي از وداها شكل گرفت كه شامل

 

Ayurveda (طب ودايي)

 

Dhanur Veda (ورزش رزمي ودايي)

 

Sthapatya Veda (معماري ودايي)

 

Gandharva Veda (موسيقي ودايي)

 

مي شد.

 


2- دوران پيش از كلاسيك ( 300 تا 2000 پيش از ميلاد )

 

متون اوپانيشاد ( Upanishad ) و نهايتاً باگاواد گيتا ( Bhagavad Gita ) از دستاوردهاي والاي اين دوران است. در اين دوران به صراحت واژة يوگا و ابعاد عملي يوگا قابل بررسي است. مهمترين پيام اين دوران شناسايي آتما ( Atma ) و برهما ( Brahma ) و طريق همسويي بين آن دو از طريق سلوك و معرفت است. از ديگر دستاوردهاي مهم اين دوران طبقه بندي سه گانة آگاهي بشري و امكان استقرار و يگانگي در آگاهي(Chatur Avasthanam) يكپارچه است.



3- دوران كلاسيك ( AD 1000 بعد از ميلاد تا BCE 300 پيش از ميلاد )

 

در اين دوران خلاصه و زبدة تمام آموزه هاي يوگايي تا آن زمان در متني به نام يوگا سوترا Yoga Sutra توسط حكيم و يوگي نامدار هند، پاتانجلي، گردآوري و تدوين شد. به همين دليل اين دوران را به نام دورة پاتانجلي يا دورة يوگاي هشت مرحله اي نيز مي شناسند. يكي از مهمترين دستاوردهاي اين دوران طبقه بندي راه عملي يوگا به هشت مرحله است :

 

1. ياما ( Yama )

 

2. نياما ( Nyama )

 

3. آسانا ( Asana )

 

4. پراناياما ( Pranayama )

 

5. پراتياهارا ( Pratyahara )

 

6. دارانا ( Dharana )

 

7. ديانا ( Dhyana )

 

8. سامادي ( Samadhi )

 


4- دوران بعد از كلاسيك ( AD 1750 تا 1000 )

 

در اين دوران يوگي ها سعي در ارتباط بيشتر با مردم دارند و در نتيجه آموزه هاي خود را نيز قابل فهم‌تر ارائه كرده اند از مهم ترين متون در اين دوران مي توان به هاتا يوگا پرادي پيكا ( Hatha Yoga Pradipika ) گراند سامهيتا ( Ghrand Samhita ) شيوا سامهيتا ( Shiva Samhita ) اشاره كرد. در اين عصر تعاليم عملي تر و قابل فهم تر يوگا مثل " هاتا يوگا " توسعه يافت و به موازات آن فرقه ها و سنتهاي مختلف آموزش اين روشها مثل سنت نات ( Nath ) نيز مورد توجه قرار گرفتند.

 


5. دوران جديد

 

در اينجا اشاره به دورة حكومت بريتانياي كبير بر شبه قاره هند ضروري به نظر مي رسد. چرا كه انگليسي ها بويژه كمپاني هند شرقي مايل به توسعة آموزشهاي سنتي معلمين و گوروهاي هندي نبود ولي سرانجام در سال 1893 با سخنراني سوامي ويوكاناندا ( Sw. Vive Kananda ) و متعاقب آن ورود سوامي يوگاناندا ( Sw. Yogananda ) در سال 1920 به آمريكا يوگا وارد مرحلة امروزين خود شد ، يعني توسعة پيش از حد به كمك وسايل ارتباط جمعي ، يافتن مباني علمي براي تمرينات يوگا ، استفادة قاعده مند از فنون يوگا براساس نگرشهاي علمي و سرانجام عوام زدگي و فراموش كردن پيام و اهداف اصلي دانش يوگا.

منبع:parsiteb.com



ادامه مطلب

 

 

دکوراسیون آپارتمان برای زوجهای جوان

 

 

درک انتخاب زیرکانه اسباب و اثاثیه می‌تواند به شما در بزرگ جلوه دادن یک آپارتمان کوچک کمک کند.این راه حلی است که بیشتر زوج‌های جوان با فضاهای کم آپارتمانشان دارند.

 

 

8.استفاده از تمام فضاها:


می توانید برای قرار دادن وسایلتان از بالای قفسه ها هم کمک بگیرید. در این اتاق کوچک برای نگهداری از بطریها به علت کمبود جا از بالای کمد استفاده شده است. میز در وسط اتاق، یک سبد حصیری است که هم از داخل آن استفاده می شود و هم از روی آن به عنوان میز.

 

دکوراسیون آپارتمان برای زوجهای جوان

 


9.ایجاد طبقه روی دیوار:


به علت کمبود جا در این اتاق، روی دیوار با استفاده از یک قرنیز، طبقه ای ایجاد شده است این حرکت وابسته به معماری، بسیار عالی است برای قرار گیری وسایل تزئینی. مشابه تصویر که برای قرار دادن قاب و شمعدانها از آن استفاده شده است.

 

دکوراسیون آپارتمان برای زوجهای جوان

 


10.خلاقیت در استفاده از فضا:


در این تصویر مشاهده می‌کنید که با استفاده از یک میز باریک چگونه از فضا استفاده شده است از زیر پنجره هم برای قرار گیری یک قفسه استفاده شده و همچنین از میزهای عسلی کوچک که در زیر هم قرار می‌گیرد برای پذیرایی استفاده می‌کنند.

 

دکوراسیون آپارتمان برای زوجهای جوان

 


11. بلند و باریک:

 

برای تفکیک کردن فضا از چندین فرش استفاده کنید. برای غلبه کردن بر یک اتاق نشیمن بلند و باریک و تفکیک آن به دو فضای نشستن به طور مشخص یک فرش با طرح گورخری قسمت بزرگی از اتاق را مهار کرده است. یک جفت صندلی راحتی چشم را به سمت پنجره جالبی که در انتهای اتاق است می‌کشاند.

 

دکوراسیون آپارتمان برای زوجهای جوان

 

 

12.سقف بلند:


از وسایل بلند برای بلند نشان دادن اتاق استفاده کنید. حتی یک اتاق کوچک هم با سقفی بلند بزرگتر جلوه می‌دهد. اما اگر سقف اتاق شما از 8 فوت کمتر است با استفاده از وسایل بلند چشم ها را فریب دهید، هر چه عرض وسایل کمتر باشد بلندی آن بیشتر به چشم می‌آید.

 

دکوراسیون آپارتمان برای زوجهای جوان

 


13.رنگ سفید:


یک اتاق کوچک با رنگ های سرد و آرام ظاهری بزرگتر می‌یابد. رنگهای روشن و سرد نور را منعکس می‌کنند و بدین وسیله یک فضای کوچک را بزرگتر جلوه می‌دهند. رنگ کردن کارهای چوبی و درها به رنگ دیوارها، کمک می‌کند که در ظاهر به چشم نیایند و اتاق را بزرگتر نشان دهند. در این اتاق از رنگ سفید استفاده شده است.

 

دکوراسیون آپارتمان برای زوجهای جوان

 


14.نشان دادن کف زمین:

 

کلید بیشینه سازی فضا در قرارگیری مبلمان و اثاثیه می‌باشد. بهترین انتخاب برای بزرگ جلوه دادن یک اتاق کف پوش چوبی پیوسته است که همه جا را فرا گرفته است. در این اتاق با قرار گیری زاویه دار کاناپه و صندلیها به جای قرار دادن آنها به موازات دیوار، احساس جعبه ای اتاق از بین رفته است.

 

دکوراسیون آپارتمان برای زوجهای جوان

 

 

قسمت اول..

 

 



ادامه مطلب
تاريخ : | | نویسنده : iraks

 

 

 

ورزش‌های مناسب برای درمان ورم پا


آیا وقتی برای مدتی روی مبل یا پشت میز کارتان می‌نشینید، احساس می‌کنید پاهایتان سنگین شده و ورم کرده است ممکن است آن را چندان جدی نگیرید اما در نهایت این مشکل شما را مجبور می‌کند با پزشک مشورت کنید.

پزشکان مختلف ممکن است نظرات مختلفی در این خصوص داشته باشند و در رابطه با سمنودم یا لیپودم یا حتی نارسایی عروق لمفتیک با شما صحبت کنند. با این حال آنچه خانم‌ها را آزار می‌دهد، در واقع حبس آب است که در نهایت ورم پا ایجاد می‌کند. بدن ما از 60 درصد آب تشکیل شده است و این آب قسمتی از فواصل داخل سلولی و خارج سلولی را فرا گرفته است. به عبارتی خانمی که 55 کیلوگرم وزن دارد در بدن‌اش 30 لیتر آب جمع شده که 8 تا 10 لیتر آن خارج سلولی و متحرک است. وقتی که عروق بیش از اندازه آب را به سمت خود بکشند، این امر در ابتدا سبب حبس آب در عروق و بعد از آن ورم می‌شود. یکی از نشانه‌های ابتلا به ورم باقی‌ماندن جای فرورفتگی با فشار دادن انگشت روی موضع یا بزرگ شدن پا در روزهای گرم یا ساعات پایانی روز است.
ورم ناراحتی خیلی حادی نیست اما می‌تواند هراز چندگاهی مشکل‌ساز شود. دلیل آن هر چه باشد در نهایت درمان مشخص است. یا باید از جوراب‌های مخصوص کمک گرفت یا به کمک درمان‌های دارویی یا کینزیتراپی آب را خشکاند. در این میان نوع تغذیه و فعالیت بدنی هم اهمیت ویژه‌ای دارد.
جالب است بدانید راه رفتن با پای برهنه روی شن‌های خشک ساحل، ماساژ دادن و کشیدن آرام ماهیچه‌های داخلی، ریختن آب خنک و پوشیدن جوراب‌های کشی فشرده در صورتی که کارتان ایستاده است، می‌تواند سبب کاهش میزان ورم شود، در حالی که زندگی در نواحی خیلی گرم، استفاده از سیستم‌های گرمایشی از کف، پوشیدن کفش‌های تنگ یا پاشنه بلند، داشتن اضافه وزن و مصرف برخی داروها مانند استروژن، کورتیکویید و... می‌تواند این مشکل را شدیدتر کند.

 

ورزش‌های مناسب برای درمان ورم پا

 

5 ورزش مناسب برای ورم پا :

هر روز این تمرین‌ها را باید مرتب و پشت هم انجام دهید
1- روی یک صندلی بنشینید و یک توپ تنیس را زیر کف پا گذاشته و بدون آنکه به آن فشار بیاورید آن را حرکت دهید و بچرخانید. این حرکت را برای هر پا به مدت یک دقیقه در روز انجام دهید.


2- سرپا جلوی یک پنجره یا هوای آزاد بایستید و در حالی که به دوردست نگاه می‌کنید، دست‌ها را به عقب برده تا قفسه سینه باز شود و برای یک دقیقه نفس عمیق بکشید.


3- سرپا بایستید. یک پا را لبه پله قرار دهید، به طوری که فقط پنجه روی پله باشد و پاشنه بالاتر قرار گیرد. پای دیگر را پشت پایی که روی پله است قفل کنید و خود را تا جای ممکن بالا بکشید. بعد به حالت طبیعی اول برگشته و این بار پاشنه را که زیر آن چیزی نیست پایین‌تر از بلندی پله بیاورید. این کار را روی هر پا 20 مرتبه تکرار کنید.


4- سرپا بایستید. دست ها را از هم باز کنید. یکی از زانوها را تا جایی که می‌توانید بالا آورده و به سینه نزدیک کنید و یک دقیقه در این حالت بمانید. برای پای دیگر هم همین کار را تکرار کنید.


5- روی زمین بنشینید. پاها را بکشید. دست‌ها را دو طرف خود روی زمین بگذارید. بعد به مدت یک دقیقه سرپنجه‌ها را تا جای ممکن به سمت خود بکشید. این تمرین را برای یک دقیقه در روز انجام دهید.

 




ادامه مطلب

از دیر باز تا کنون عناصر فلزی در زندگی بشر تاثیرات عمده و به سزایی داشته اند که خوشبختانه با پیشرفت علم و تکنولوژی انسان توانسته از عناصر فلزی محصولات عمده ایی را برای رفاه حال هرچه بیشتر بشرفراهم آورد. آیا تاکنون با خود اندیشیده ایدکه اگر عناصر فلزی کشف نمی شد , تمدن بشری به چه مرحله ایی می رسید ؟ اکنون می خواهیم برخی از محصولات فلزی و آهنی را برای شما شرح دهیم : محصولات آهنی را به چند دسته کلی  انواع لوله آهنی , انواع ورق آهن , میلگرد  ,تیرآهن,  نبشی و ناودانی  ,اتصالات آهن و پروفیل یا قوطی تقسیم می کنند.   لوله چیست ؟ لوله به استوانه ای تو خالی گفته می شود که برای نگهداری یا انتقال انواع سیالات (مایعات و گازها) استفاده می شود. روش های مختلفی برای تولید لوله وجود دارد که با توجه به کارائی آنها جنس و نوع تولید آنها نیز متفاوت است که در اینجا توسط شرکت آهن اول  توضیح مختصری از روش تولید و کاربرد لوله های فولادی در ادامه ،ارائه می­گردد:

لوله مانیسمان این نوع لوله ها از شمش های گرد گداخته تولید می شود که نورد کاری و کشش می شوند. در واقع نیمه کاری چرخشی ,شمش های فولادی گرد را تبدیل به لوله می کنند که هیچ گونه درز جوشی بر روی بدنه آنها وجود ندارد. نکته مهم این است که برای تولید لوله مانیسمان  از سایزهای بزرگ شروع شده و در انتها به سایز های کوچک منتهی می گردد بطور مثال برای تولید سایز “۲/۱ اینچ ابتدا در شمش “۷۶ سوراخ “۲/۱ ایجاد می کنیم و پس از مراحل نورد و کشش لوله “۱-۴/۱ تولید می شود سپس طی چند مرحله کشش و اسید کاری به سایز”۲/۱ می رسند.

مراحل تولید لوله مانیسمان: برش : شمش اولیه برای سایزهای دل خواه برش داده می شود. مرحله گرمادهی : برای گداخته کردن شمش ها آنها را درون کوره های قوسی تا مرحله سرخ شدن گرم می کنند. شمش را دراین مرحله سوراخ می کنند. دستگاه الانگاتور : به وسیله این دستگاه فولاد گرم شده را گرد می کنند. مرحله سمبه : در این مرحله با سرعت بالا سمبه ای به طول ۱۲ متر داخل شمش فولادی می کنند که در واقع به اصطلاح شلیک سمبه می گویند. تاب گیری : در این مرحله اگر لوله مقدار کمی تاب داشته باشد صاف و یک دست می شود. جداسازی سمبه : در این مرحله سمبه از لوله جدا می شود. مرحله کروی : در این مرحله سروته به وسیله دستگاه برش ،برش داده می شود. مرحله کشش : در این مرحله لوله ها برای سایز های مختلف تا ۲۴ ساعت تحت کشش قرار می گیرند. مرحله سرد کردن : در این مرحله لوله را با آب یا طی فرآیندی مخصوص سرد می کنند. مرحله اندازه گیری لوله ها : براساس نیاز مشتری به سایز های گوناگون تبدیل می شوند که معمولا در اندازه ۱۲ و ۶ متری تولید می شود. مرحله تست یا آزمایش : لوله را تست می کنند تا ضایعاتی که باقی مانده از آن جدا شود. پولیش : لوله را بوسیله روغنی مخصوص پولیش می کنند. بسته بندی : معمولا شکل بسته بندی این لوله ها شش ضلعی با تسمه محکم بارگیری وبسته بندی می شود.

 

 

 

لوله مانیسمان میلگرد

میلگرد فولادی است که در بتن سازی از آن استفاده می گردد . تا مقاومت کششی آن جبران شود ، به میلگرد آرماتور نیز گفته می شود . فولادی که برای این منظور در بتن ها استفاده می شود به شکل میل گرد یا سیم در می آید .میل گردها از نظر نوع دو نوع هستند یکی میلگرد ساده و دیگری میلگرد آجدار . از لحاظ استاندارد میلگرد نیز به سه نوع تقسیم میگردد  A1  A2   A3  معمولا میلگرد از فولادی که آب دیده باشد استفاده می شود . و در برابر زنگ زدن حساس است . میلگردهای بتونی باید حتما تمیز باشند یعنی از هرگونه آلودگی و چربی عاری شود . تمیز بودن میل گردها برای این است که هنگام اتصال بتون و میل گرد اثر اضافی نباشد ، در صورتی که بخواهیم از یک میل گرد زنگ زده استفاده کنیم باید حتما قبلا تمام زنگ زدگیها را رفع نماییم . سوپر آلیاژها در واقع آلیاژهای مقاوم در برابر حرارت ، خوردگی و اکسیداسیون هستند که به لحاظ ترکیب شیمایی در سه گروه پایه نیکل ، نیکل آهن و کبالت قرار می گیرند. مهم ترین استفاده از سوپرآلیاژها در ساخت توربین های گازی، طرح های تبدیل ذغال سنگ صنایع شیمایی و صنایعی است که نیازبه مقاومت حرارتی و خوردگی داشته اند.  

 

 

میلگرد ورق سیاه

ورق گرم یا سیاه چیست وچه کاربردی درصنعت دارد؟ مواد اولیه ی تولید ورق در دماهای بسیار بالا ذوب می شود که این فرآیند ذوب شدن ظاهری مات به خود می گیرد ،به دلیل رنگ و شکل ظاهری آن به اصطلاح به نام ورق سیاه یا گرم نام دارد که در صنعت ساختمانی معمولا از آلیاژهای ST22 ،ST33، ST37، ST44 ،استفاده می شود در صنعت خودرو سازی ،کشتی سازی ،تانکر سازی ،صنایع سنگین فلزی ،مخازن خاص از آلیاژ ST52 ،A516 ،A283، کاربرد دارد.   ورق سیاه یا ورق نورد گرم معمولا به دو نوع ورق نورد گرم  و ورق  معمولی تقسیم می گردد .که این ورق ها نیز از استاندارد های مختلفی بهره می برند .معمولا استاندارد ورق معمولی ۳۷ می باشد که از این استاندارد ورق نورد گرم معمولا در سوله ها و ساختمان ها استفاده میگردد .ورق صنعتی سیاه نیز معمولا در صنعت سد سازی پتروشیمی و تانکر سازی و سایر موارد مورد استفاده قرار می گیرد . قیمت ورق سیاه صنعتی با قیمت ورق نورد گرم معمولی تفاوت هایی دارد تکنولوژی نورد گرم برای تولید ورق به این صورت است که مواد اولیه ای که برای تولید ورق استفاده می شود در دمای بسیار بالا ذوب می شوند و در این فرایند ورق حالت براقی خود را از دست داده و مات می شود و به خاطر همین به این ورق ها ورق نورد گرم نیز گفته می شوند . در تولید ورق از دو تکنولوژی استفاده می گردد یکی تکنولوژی نورد سرد و دیگری تکنولوژی نورد گرم .که در ساخت و تولید ورق سیاه از تکنولوژی نورد گرم استفاده می گردد .ورق هایی که در تکنولوژی ورق سرد تولید می شوند ورق روغنی می نامند . ورق سیاه یا ورق نورد گرم معمولا به دو نوع ورق سیاه صنعتی و ورق گرم معمولی تقسیم می گردد .که این ورق ها نیز از استاندارد های مختلفی بهره می برند . معمولا استاندارد ورق معمولی ۳۷ می باشد که از این استاندارد ورق سیاه معمولا در سوله ها و ساختمان ها استفاده میگردد . ورق صنعتی سیاه نیز معمولا در صنعت سد سازی پتروشیمی و تانکر سازی و سایر موارد مورد استفاده قرار می گیرد .  

 

 

ورق سیاه پروفیل

پروفیل چیست ؟ در بحث تعریف پروفیل باید بگوییم که به این محصول قوطی نیز گفته می شود ، مقطع هایی هستند که در تجهیزات در و پنجره و لوله استفاده می گردند پروفیلها به دو نوع باز و بسته تقسیم می شوند . قوطی ها اکثرا به صورت مربع و مستطیل با مقطع های ستونی تولید می شوند و در ساختمان و سازه و صنایع مورد نیاز مصرف می شوند البته بیشتر استفاده از پروفیل در صنعت در و پنجره سازی و نرده استفاده می گردد . پروفیلها همچنین در تولید و ایجاد کردن ستون و اسکلت های فلزی استفاده می گردند و با در نظر گرفتن مشخصات فیزیکی قوطی می توان از آنها در ساخت شاسی کشی استفاده کرد.   قوطی های مربعی و مستطیلی نسبت به سایر قوطی ها مزایایی دارند از جمله مزایای آن می توان به قابلیت جوش پذیری و همچنین فرم پذیری و مقاوم بودن و دقت داشتن در ابعاد می باشد .  سطح کیفی بسیار عالی در قوطی مربعی و مستطیلی نیز یکی دیگر از ویژگیهای آن ها است .

 

پروفیل (قوطی) ورق استیل

ورق استیل چیست ؟ استنلس استیل همان فولادهایی هستند که بر پایه آهن می باشند این فولاد ها یا ورق های استیل ضد زنگ هستند و حداقل ۱۰ درصد کروم را دارا می باشند و همچنین نیکل نیز در این ورق ها درصد بالایی دارند . در ورق استیل با افزایش دادن کربن سختی و مقاومت ورق استیل یا استنلس استیل نیز افزایش پیدا می کند . استنلس استیل یکی از پرکاربردترین  ورق های مهندسی می باشد این اتفاق به خاطر مقاومت بالای استنلس استیل به وجود آمده است تفاوت استیل ۳۰۴ با استیل ۳۱۶ در این است که استنلس استیل ۳۰۴ حاوی ۱۸ درصد کروم و ۸ درصد نیکل است اما ورق استیل ۳۱۶ کروم پایینتری دارد ولی نیکل بالاتری نسبت به استیل ۳۰۴ دارد. استنلس استیل قابل بازیافت می باشد استیل ضایعاتی ذوب می شود و دوباره میتوان قالب گیری را انجام داد.  

 

 

ورق استیل لوله استیل

لوله استیل نوعی از آلیاژ است که پایه اساسی آهن می باشد و کمتر از ۲% آن را کربن تشکیل می دهد . لوله استیل بخاطر مقاومت زیاد در برابر خوردگی بسیار عالی است و یکی از پر کاربرد ترین لوله های مهندسی می باشد . مقاومت لوله استیل بخاطر  وجود بالای کروم در این لوله ها است . لوله های استیل انواع مختلفی دارند ، مثلا لوله استیل ۳۰۴  که برای خطوط آب است و لوله استیل ۳۱۶ که برای خطوط آب دریا است . لوله استیل یکی از پرمصرف ترین و پر کاربردترین تجهیزاتی است که در خطوط انتقال نفت ، گاز ، هوا و آب و همچنین در صنایع نفت و گاز و پتروشیمی صنایع غذایی ، دارویی و شیمیایی به کار میرود .

 

 

لوله استیل لوله اسپیرال (سایز بالا)

در فرایند ساخت لوله اسپیرال ورقی که قرار است به شکل لوله اسپیرال در بیاید با عبور از یک سری غلتکهایی که درز حلزونی یا اسپیرال است به شکل لوله در می آید . در لوله های درز مستقیم یا ساختمانی قطر لوله به پهنای ورق بستگی دارد ولی در لوله اسپیرال با تغییر زاویه ورق تغییر پیدا خواهد نمود .در این روش با تغییر زاویه تغذیه  میتوان لوله هایی با قطر هایی متغییر تولید نمود . این در حالی است که در لوله های با درز مستقیم باید کل قالب را تغییر داد و لوله هایی با قطر متغییر تولید کرد .

لوله اسپیرال به دو روش تولید می شود :

لوله اسپیرال یک مرحله ای لوله اسپیرال دو مرحله ای روش اول یکی از متداول ترین روشهای تولید این در جهان لوله است . در این روش ابتدا ورق را آماده سازی نموده و شکل دهی میکنند و بعد از شکل دهی جوشکاری زیرپودری داخل و خارج انجام می شود . تولید لوله اسپیرال دو مرحله ای نیز تقریبا شبیه روش یک مرحله ای است با این تفاوت که در تولید لوله دو مرحله ای همزمان با شکل دهی ورق درز جوشکاری می شود . این روش راندمان بسیار بالایی دارد .  

 

لوله اسپیرال ورق گالوانیزه

ورق گالوانیزه به آهنی گفته می شود که پوششی از روی بر روی آن وجود داشته باشد , این پوشش در ورق گالوانیزه باعث میشود که حتی اگر پوشش بر روی ورق گالوانیزه شکسته شود و یا از بین برود زنگ نخواهد زد . ورق گالوانیزه به دو صورت فابریک و رولی تولید می گردد .و برای ساختن وسایلی همچون شیروانی خانه و مکان هایی که امکان آب خوردگی وجود دارد .و همچنین در ساختن کانال کولر نیز از انواع گالوانیزه استفاده می گردد .و همچنین در صنایع تولید لوازم خانگی و صنعت ماشین سازی نیز از این ورق ها استفاده می گردد. وزن ورق گالوانیزه بسته به نوع آن متفاوت است : به عنوان مثال ورق های گالوانیزه رول فوم دارای ضخامت ۱۸ صدم میل میباشد و ممکن است این مقدار به ۶ میل رسیده باشد . استفاده از ورق های گالوانیزه مزایایی نیز دارد : یکی از این مزایا هزینه کمتری است که عمل گالوانیزه کردن نسبت به روش های دیگر دارد و در برابر خوردگی جلوگیری می کند علاوه بر اینکه در تولید هزینه کمتری پرداخت می شود. همچنین در نگهداری این ورق ها نیز هزینه کمتری نسبت به سایر انواع ورق ها لازم است . یکی از ویژگی هایی مهمی که ورق گالوانیزه را نسبت به ورق های دیگر متمایز می سازد داشتن عمر بالا در ورق های گالوانیزه است .این ورق ها در محیط های خورنده از حدود ۲۰ تا ۳۰ سال عمر مفید دارند زیرا پوششی که از طریق گالوانیزه شدن روی فلز ایجاد شده مقاومت فلز را در برابر ساییدگی و خوردگی بیشتر می نماید .  

 

 

ورق گالوانیزه ورق رنگی

ورق رنگی از دسته ورق هایی است که در صنعت دکوراسیون و همچنین صنایع تزئینی ماند سقف های تزئینی آلاچیق استفاده می شود ورق گالوانیزه رنگی را معمولا می توانند از ورق گالوانیزه و یا ورق آلومینیم و سایر فلزات تهیه نمایند . در تهیه ورق رنگی در ابتدا پرایمر را که رنگ اولیه محسوب می شود روی سطح بالای ورق می ریزند و بعد رنگ های دیگر را اعمال کرده و ورق برای پخت رنگ ورق  وارد کوره می گردد .بعد از آنکه ورق پخته شد سرد شده و رنگ نهایی که رنگ اصلی می باشد به وسیله غلطک روی ورق اعمال می شود . ورق رنگی علاوه بر دوام بخاطر زیبایی دارای محبوبیت زیادی است .  

 

 

ورق رنگی ورق اسید شوئی

ورق اسیدشویی نیز از ورق گرم تهیه می شود و میتوان گفت که ورق اسیدشویی حد وسط ورق سیاه و ورق گالوانیزه می باشد . ورق ها در طی پروسه ای اسیدشویی شده و ناخالصی های ورق گرفته شده و چربی زدایی می گردد و ورق مقداری براق می شود . به ورق اسید شویی ورق اسیدشور شده نیز می گویند . ورق اسیدشویی کاربرد های گوناگونی دارد یکی از کاربرد های ورق اسید شوئی در مصارف ساختمانی مانند تهیه لوله و پروفیل است .از کاربرد های دیگر ورق اسیدشویی در صنعت اتومبیل سازی می باشد و معمولا در قسمت های بدنه ماشین و همچنین قطعات خودرو مانند رینگ و شاسی از ورق اسیدشویی استفاده می کنند . ورق اسید شویی همچنین برای لوله های نفت و گاز و پتروشیمی مناسب می باشد . اسیدشویی فلزات مزایایی نیز دارد ، مخصوصا اسید شویی کلریدریک به خاطر قیمت پایینتری که نسبت به اسیدشویی سولفوریک دارد امروزه بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد .  

 

 

ورق اسیدشوئی

ادامه مطلب
رپورتاژ
شناخت کلی از محصولات فلزی و انواع آن
همه چیز درباره جراحی زیبایی بینی
جراحی زیبایی سینه و پروتز
جشن عروسی
دوربین مداربسته دیجی همکار
آیا گنج یاب ها شبیه فلزیاب و طلایاب هستند؟ - شرکت فلزیاب تیوا
خدمات برش لیز
رفع جای جوش صورت با سابسیژن
میز و صندلی تالاری
لیپوماتیک
پذیرش مقاله در مجلات معتبر ISI و اسکوپوس
پاسخ به 7 سوال رایج در مورد عصب کشی دندان
چاپ کتاب در یک ماه با هزینه زیر یک میلیون تومان
چگونه راننده دینگ شویم؟
روغن خراطین اصل
زمان دقیق شرف الشمس در سال ۹۷ چه زمانی است؟
تاریخچه تغییر سرمربی در تیم استقلال تهران
اهواز چت
انجام پایان نامه مدیریت
فروشگاه اسباب بازی بازیجو

لینک های مفید
آموزش مجازی | تور مسافرتی | خودرو | تور استانبول |

قدرت گرفته از : پانا بلاگ


.: :.